ملكة الحنان
07-12-2022, 03:17 AM
قواعد لسلامك النفسي
..........................
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 1 :
ﻻ ﺗﻘﻮﻝ ﻧﻌﻢ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ، ﻭﺣﺒّﺬﺍ ﻟﻮ ﺃﻥْ ﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻬﺎ ﺏـ " ﺳﺄُﺣﺎﻭﻝ ﻣِﻦ ﺃﺟﻠﻚ "، ﻭﻻ ﺗﺴﺄﻟﻨﻲ ﻋﻦ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻷﻧّﻚ ﺳﺘﻌﻠَﻢ ﻻﺣﻘﺎً.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 2 :
ﻻ ﺗﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻊ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺍﺧﺘﺎﺭﻭﺍ ﺍﻟﻬﻼﻙ ﺑﺈﻳﺪﻳﻬﻢ، ﻟﻜﻦ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥْ ﺗﺸﻔﻖ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻔﺎﺀ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 3 :
ﻟﺘﻜُﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ ﻏﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻚ، ﻻ ﺗﺠﻌﻠﻬﺎ ﻋُﺮﺿﺔً ﻟﻜُﻞ ﻣَﻦ ﻫﺐّ ﻭﺩﺏ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 4 :
ﻛُﻒّ ﻋﻦ ﺗﻀﺨﻴﻢ ﺃﺧﻄﺎﺀﻙ ﺍﻟﺴﺎﺫﺟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻈُﻦ ﺃﻧّﻚ ﻭﺣﺪﻙ ﺗﻌﻴﺸﻬﺎ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 5 :
ﻭﺍﺟﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﺤﺘﻤﺎً ﻭﺃﻛﻴﺪﺍً ﺃﻥْ ﺗﺮﺃﻑ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺸﺎﻕ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ، ﻭﺍﺑﺘﺴﻢ ﻣﺎ ﺍﺳﺘﻄﻌﺖ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 6 :
ﻟﺘﻜُﻦ ﻣﻬﻨﺘﻚ ﺑﺎﻟﺤﻴﺎﺓ ﻗﺎﺭﺉ، ﻭﻻ ﺗﻘﺒﻞ ﺑﺄﻗّﻞ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 7 :
ﺍﺑﺘﻌﺪ ﺣﻴﻦَ ﺗﺸﻌُﺮ ﺃﻥّ ﻭﺟﻮﺩﻙ ﻳﻘﺘﺮﺏ ﻣِﻦ ﻧﻬﺎﻳﺘﻪ، ﻏﺎﺩﺭ ﻭﺍﺣﺘﻔﻆ ﺑﻤﺎ ﺗﺒﻘّﻰ ﻣﻨﻚ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 8 :
ﺇﻧّﻪ ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩ، ﺃﺳﻮﺃ ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺤﺼُﻞ ﻟﻚ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 9 :
ﻻ ﺗُﺸﺎﺭﻙ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺍﻷﺧﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ، ﻭﻻ ﺗﺘﺄﺧﺮ ﻋﻦ ﻧﻘﻞ ﺍﻟﺨﺒﺮ ﺍﻟﺠﻴّﺪ ﻟﻤَﻦ ﻳﻬُﻤﻪُ ﺍﻷﻣﺮ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 10 :
ﻻ ﺗﻘُﻞ ﻧﻌﻢ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻀﻤِﺮُ بـ " ﻻ ...."
..........................
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 1 :
ﻻ ﺗﻘﻮﻝ ﻧﻌﻢ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ، ﻭﺣﺒّﺬﺍ ﻟﻮ ﺃﻥْ ﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻬﺎ ﺏـ " ﺳﺄُﺣﺎﻭﻝ ﻣِﻦ ﺃﺟﻠﻚ "، ﻭﻻ ﺗﺴﺄﻟﻨﻲ ﻋﻦ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻷﻧّﻚ ﺳﺘﻌﻠَﻢ ﻻﺣﻘﺎً.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 2 :
ﻻ ﺗﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻊ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺍﺧﺘﺎﺭﻭﺍ ﺍﻟﻬﻼﻙ ﺑﺈﻳﺪﻳﻬﻢ، ﻟﻜﻦ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥْ ﺗﺸﻔﻖ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻔﺎﺀ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 3 :
ﻟﺘﻜُﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ ﻏﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻚ، ﻻ ﺗﺠﻌﻠﻬﺎ ﻋُﺮﺿﺔً ﻟﻜُﻞ ﻣَﻦ ﻫﺐّ ﻭﺩﺏ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 4 :
ﻛُﻒّ ﻋﻦ ﺗﻀﺨﻴﻢ ﺃﺧﻄﺎﺀﻙ ﺍﻟﺴﺎﺫﺟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻈُﻦ ﺃﻧّﻚ ﻭﺣﺪﻙ ﺗﻌﻴﺸﻬﺎ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 5 :
ﻭﺍﺟﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﺤﺘﻤﺎً ﻭﺃﻛﻴﺪﺍً ﺃﻥْ ﺗﺮﺃﻑ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺸﺎﻕ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ، ﻭﺍﺑﺘﺴﻢ ﻣﺎ ﺍﺳﺘﻄﻌﺖ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 6 :
ﻟﺘﻜُﻦ ﻣﻬﻨﺘﻚ ﺑﺎﻟﺤﻴﺎﺓ ﻗﺎﺭﺉ، ﻭﻻ ﺗﻘﺒﻞ ﺑﺄﻗّﻞ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 7 :
ﺍﺑﺘﻌﺪ ﺣﻴﻦَ ﺗﺸﻌُﺮ ﺃﻥّ ﻭﺟﻮﺩﻙ ﻳﻘﺘﺮﺏ ﻣِﻦ ﻧﻬﺎﻳﺘﻪ، ﻏﺎﺩﺭ ﻭﺍﺣﺘﻔﻆ ﺑﻤﺎ ﺗﺒﻘّﻰ ﻣﻨﻚ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 8 :
ﺇﻧّﻪ ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩ، ﺃﺳﻮﺃ ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺤﺼُﻞ ﻟﻚ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 9 :
ﻻ ﺗُﺸﺎﺭﻙ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺍﻷﺧﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ، ﻭﻻ ﺗﺘﺄﺧﺮ ﻋﻦ ﻧﻘﻞ ﺍﻟﺨﺒﺮ ﺍﻟﺠﻴّﺪ ﻟﻤَﻦ ﻳﻬُﻤﻪُ ﺍﻷﻣﺮ.
ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ 10 :
ﻻ ﺗﻘُﻞ ﻧﻌﻢ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻀﻤِﺮُ بـ " ﻻ ...."