إحساسك الدائم بالتعب

[شيخة الزين]

إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعني
أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.‏
فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي
في رأي‏ (‏أيريكا تشارلز‏)‏ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية ‏بايلور‏‏ للطب‏ بهوستن‏) يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمك
بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
العمل الدائم بدون راحة:‏
وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏
أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين
وللترويح عن النفس‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏
يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة
والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لا تنم حتى الظهيرة
وتمشي في ضوء النهار‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
التنفس من البطن
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب
بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمق
حتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر
حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏
لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
لا تنسَ شرب الماء‏
لأنك‏, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت
من‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعرك
بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏.
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي
يساعد علي النعاس‏‏
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة
قبل موعد نومك بعدة ساعات‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت
لا تشعربالجوع صباحا‏
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل
الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتمية
لذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب
لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكّم في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام
ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
الوقوف بطريقة خاطئة
يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم‏،
وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام
وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png
تجنب الضوضاء
فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين
‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم
فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل
الأصوات المزعجة

[/align]

[ملكة الحنان]

طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

[شيخة الزين]

ملكة الحنان
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

[غصة حنين]

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الجميل
ولاحرمنا جديدك القادم

[عذب الإحساس]

طَرح جَميل
سَلمت الأكُف
ويَعطيك العَافية
..
.

[شيخة الزين]

غصة حنين
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

[شيخة الزين]

عذب الاحساس
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

[تراتيل عشق]

سلمت أناملك على الطرح الرائع
ويعطيك العافية على مجهودك الجميل
لا عدمناك

[شيخة الزين]

تراتيل عشق
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

[سحاب]

يعطيك العافيـه على الطرح والآختيـــار ...

[شيخة الزين]

سحاب
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين