نصائح لتجنّب زيادة الوزن مع التقدّم في السنّ

نصائح لتجنّب زيادة الوزن مع التقدّم في السنّ

باعة

نصائح لتجنّب زيادة الوزن مع التقدّم في السنّ - من المعروف أن كل وظائف الجسم تتباطأ كلما تقدّمنا في السنّ، ومن ضمنها عملية الأيض والقدرة على تحويل الطعام إلى طاقة للجسم، والذي بدوره يحدّد سرعة حرق السعرات الحرارية ووزن الجسم. ومع التقدّم في العمر نفقد من كتلة العضلات ويقل معدل الأيض لدينا، وعندئذ نبدأ باكتساب الوزن. وفي هذا الإطار، نشرت صحيفة Indian Express تقريراً يركّز على سبل تحسين عملية التمثيل الغذائي، والتي تتمثل في البداية بالحركة وبزيادة النشاط البدني، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة لمدة خمسة أيام أسبوعياً بما يشمل اليوغا وتدريبات المقاومة، أو المشي أو الركض أو السباحة... تحمي الكتلة العضلية وتبطّئ تراجع عملية الأيض، وبالتالي تحافظ على لياقة الجسم ورشاقته مع تقدّمنا في السنّ. ونصح التقرير بالإكثار من الألياف والبروبيوتك، فتناول ما لا يقل عن 30 إلى 40 غراماً من الألياف الغذائية والأطعمة المخمّرة الغنية بالبروبيوتك يومياً يمنح الجسم مكوّنات صحية تحمي من الأكسدة وتحافظ على صحة الجسم. ويؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء وشاي الأعشاب، حتى ثلاثة ليترات من الماء وشاي الأعشاب مهم ليس فقط لنضارة ورطوبة البشرة إنما أيضاً لضمان استمرار حرق الدهون وعدم اكتساب الوزن الزائد مع الوقت. ومن الضروري أيضاً النوم الجيد من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. وينصح الخبراء أيضاً بالتنزّه في الطبيعة والتعرّض لأشعة الشمس والمشي في الأماكن المفتوحة والهواء الطلق لتجديد النشاط والخلايا.

الموضوع الأصلي: نصائح لتجنّب زيادة الوزن مع التقدّم في السنّ || الكاتب: شيخة الزين || المصدر: منتديات عزف الحروف

www.3-zf.com

كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم

المصدر: ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪

---

kwhzp gj[k~f .dh]m hg,.k lu hgjr]~l td hgsk~

ربي يسلمك ايديك على روعة طرحك المميز

الله مايحرمنا منك في انتظار جديد مواضيعك
ربي يسعدك ويعافيك

ملكة
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك

تراتيل
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

إنتقاء ثريّ بالجمـال والروعــه
سلمت الأنامل ويعطيك العآفيه لروعة طرحك
بانتظارجديدك بكل شوق

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا

لهفة
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

ذراد
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الجميل
ولاحرمنا جديدك القادم