ننتظر تسجيلك هـنـا

{ اعلانات مملكة عزف الحروف ) ~
 
 
 
 
 
( فعاليات عزف الحروف )  
 
 

الإهداءات


العودة   ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪ > ♪╣[ عزف الحروف الإجتماعية ]╠♪ > ♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫

♫ıl عزف تطوير الذآت ıl♫ ┘¬»[ يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية !

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
أفضل مشارك
بيانات نزف القلم
اللقب
المشاركات 565
النقاط 210
بيانات عذب الإحساس
اللقب
المشاركات 15524
النقاط 9940

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: تفسير اسماء الله الحسنى/الخبير (آخر رد :نزف القلم)       :: فوائد قيام الليل النفسية (آخر رد :نزف القلم)       :: الغفلة أسبابها و علاجها (آخر رد :نزف القلم)       :: تارريخ الانتهاء (آخر رد :نزف القلم)       :: رصاصة مدفوعة الثمن والضمير قد مآت (آخر رد :نزف القلم)       :: لحظه من أعطاك الحق؟ (آخر رد :نزف القلم)       :: عتاب وغياب!! (آخر رد :نزف القلم)       :: الخصال الحميدة (آخر رد :نزف القلم)       :: والبس الحروف ثوبــاً من الجمال (آخر رد :نزف القلم)       :: وجوه يكتسيها الضباب (آخر رد :نزف القلم)      

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-24-2022, 01:14 PM
ملكة الحنان غير متواجد حالياً
الاوسمة
شكر الاداره تميز مستمر العطاء الإدارية المميزة 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 242
 جيت فيذا » Nov 2021
 آخر حضور » 06-09-2023 (07:54 PM)
آبدآعاتي » 72,404
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
3 Zf21 اجترار الأفكارعندما تطارد المواقف المزعجة عقولنا



اجترار الأفكارعندما تطارد المواقف المزعجة عقولنا

يعرف علماء النفس الاجترار بأنه تركيز الذهن على أزمة أو فكرة ما، والغوص
في آثارها الجانبية وربما أسبابها، ولكن دون الانتباه لأهمية إيجاد الحل المناسب
لها، الأمر المزعج الذي يتطلب إدراك أسباب اجترار الأفكار من الأساس وكيفية
علاجه،

قبل أن يصيب صاحبه بأخطر الأمراض النفسية وأكثرها تعقيدا.
علامات اجترار الأفكار
هناك بعض العلامات التي تكشف معاناة الإنسان من اجترار الأفكار، حيث
نجد أن الفكرة أو الموقف المسيطر على ذهن الشخص حينها، دائما ما
يكون موقفا سلبيا أو فكرة شديدة السواد والكآبة، فيما يطرح المرء
على نفسه الأسئلة في صيغة ماذا لو حدث ذلك؟ أو ما هو أسوأ ما قد يحدث؟
يشعر الشخص حينها بأن تلك الأفكار تطارده في أوقات كثيرة ومختلفة،
بدرجة تؤثر على حالته النفسية وربما تصيبه بالاكتئاب، كما أنها تدفعه في
بعض الأحيان إلى الانعزال عن الآخرين، فيما تبدو أعراض الاجترار
المفرط متباينة بين الإحساس بالضيق طوال الوقت، ارتفاع نبضات
القلب وربما التعرق الزائد والشعور بالألم في العضلات.
يشكو الشخص الذي يعاني من اجترار الأفكار من كثرة الأفكار في ذهنه،
حيث يردد دائما عبارات تفيد بأن الأفكار تتسابق داخل عقله، وأنه أصبح غير
قادر على إيقاف عمل عقله ولو للحظات بسيطة، ما يختلف عن حالة الاجترار
المؤقت التي تصيب البشر بصورة طبيعية، حين يكونون على وشك التعرض
لموقف يدعو للتوتر، كأن ينتابهم القلق قبل اختبارات دراسية
أو عند تذكر حديث مهم أو مؤثر مع شخص مقرب.
مخاطر اجترار الأفكار
يساهم اجترار الأفكار للأسف في صعوبة الإحساس بالاستمتاع، حيث يمكن
لتلك الأزمة أن تتعارض مع نشاطات الحياة اليومية، لتقلل من تركيز صاحبها،
وتؤثر على علاقاته الإنسانية مع من حوله، لتمنعه من اختبار
مشاعر السعادة الحقيقية.
من الوارد أن يتسبب اجترار الأفكار المزعج في المعاناة من مرض الاكتئاب
كما سبق وأن ذكرنا، فبينما توجد بعض حالات الاجترار التي تشهد قيام
الإنسان بالتفكير في أزمة ما قبل إيجاد الحل المناسب واللجوء إليه فورا حتى
يشعر بالرضا، فإن هناك حالات أخرى لا تشهد إلا التفكير في مواقف
بلا حل أو أزمات لا يمكن السيطرة عليها، لتسبب للشخص
حينها المزيد من التوتر والقلق.
يبدو اجترار الأفكار شائعا بين المصابين بالقلق والاكتئاب، وكذلك بين من يعانون
من اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة، حيث يتطلب
حينها زيارة الأطباء المتخصصين لإيجاد العلاج المناسب للحالة، إلا أن هناك ب
عض الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لتخفيف أزمة الاجترار قدر الإمكان.
علاج وسواس اجترار الأفكار
هناك أكثر من حيلة يمكن الاعتماد عليها لمواجهة اجترار الأفكار المزعج،
حيث تتمثل الحيلة الأولى في تشتيت الذهن عن تلك الأفكار بصورة فورية،
ذلك عن طريق الاتصال بصديق أو قريب، أو من خلال القيام ببعض
الأعمال المنزلية، أو حتى عبر قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم مسلٍ.
يعتبر التخطيط لإيجاد حل للاجترار من وسائل علاجه، حيث يتطلب ذلك
كتابة حل مثالي للأزمة التي تسيطر على العقل، مع مراعاة الواقعية من
حيث انتقاء حل يمكن تنفيذه بالفعل، قبل البدء في تنفيذ هذا الحل
بخطوات بسيطة ودون تعجل.
بينما تأتي المعاناة من اجترار الأفكار كنتيجة لخضوع الشخص لأفكار الكمال
أو لرغبته دائما في تحقيق كل الأهداف بنجاح غير طبيعي، فإن السيطرة على
هذا الاجترار النفسي تصبح أكثر سهولة عند التأكد من ضرورة وضع أهداف
واقعية في الحياة، حتى لا تسهل إصابة الإنسان بالإحباط مع عدم الوصول إليها.
يرتبط اجترار الأفكار كذلك بعدم الرضا وقلة الثقة في النفس، لذا ينصح
لمواجهة تلك الأزمة بالقيام بكل ما يحسن من الحالة النفسية ويدعم الثقة
في النفس، سواء عبر ممارسة الرياضة وزيارة الأصدقاء أو من خلال تعلم
كيفية تقبل النفس كما هي، مع التركيز على الحاضر
وعدم الانشغال بما يخبئه المستقبل.
في الختام
يعتبر الاجترار النفسي من المشكلات التي قد تتفاقم إلى حد إصابة
الإنسان بأخطر الأمراض النفسية، فيما يمكن للسيطرة عليها أن
تنهي الأزمة من البداية، ومن دون أي أعراض أو آثار جانبية
مضرة، ما يتطلب البدء في تنفيذ خطوات مواجهتها
مع الاستعانة بالأطباء النفسيين إن تطلب الأمر


كلمات البحث

اسلاميات ، مواضيع عامة ، سيارات ، صحة ، تصميم





h[jvhv hgHt;hvuk]lh j'hv] hgl,hrt hgl.u[m ur,gkh




 توقيع : ملكة الحنان



رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحبوا معي بطاري الشوق عاشق العميد ♫ıl الترحيب بأعضاء عزف الجدد ıl♫ 5 05-25-2023 10:33 PM


الساعة الآن 12:59 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009