|
![]() |
|
♫ıl رمضانيآت عزف الحروف ıl♫ ┘¬»[ كل ما يخص الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
![]() ![]() في شهر رمضان المبارك، معلومٌ أنّ النظام الغذائي الصحيّ يُساعد في الحفاظ على الصحّة العامّة سليمة، وبخاصّة نظام المناعة القوي، ما يُخلّص من مخاطر الإصابة بالعدوى. للبقاء بصحةٍ جيدة خلال فترة الصيام، تذكري النصائح الغذائيّة الآتية، من الاختصاصية في التغذية أرشانا بادو في "مستشفى برجيل". هام لك ![]() 1. تناولي، يوميًّا، الأطعمة الطازجة، التي تشمل: الفواكه والخضروات الغنيّة بالفيتامينات "ب" و"ج" و"د" و"هـ"، كالبرتقال والكيوي والفراولة والمانجو والجوافة والبروكولي والخضروات الورقية والفطر والفلفل والطماطم واليقطين والجزر والبطاطا الحلوة والملفوف والقرنبيط. واجعلي الصنوف الغذائيّة الآتية تحلّ على مائدتك، كالبقوليات والحبوب الكاملة (القمح والأرزّ البنّي والشوفان والذرة والكينوا) والمنتجات الغنيّة بالبروتين والخالية من الدهون (الألبان والبيض والدجاج ولحم السمك) والمكسرات النيئة. 2. تجنّبي كلّ المأكولات المعلّبة والأطعمة المحفوظة بالملح أوالسكر. 3. استبدلي بالأطعمة المقليّة والحلويات، صنوفًا أخرى صحية، واعتمدي طرق الطهي الصحية على البخار، والشي. 4. قلّلي من إضافة الملح عند إعداد الطعام، أو استبدلي الأعشاب والتوابل والليمون والثوم. ![]() 5. انزعي الدهون من اللحم الأحمر والدجاج. علمًا أن الأطعمة الغنيّة بالبروتين جيّدة للإفطار والسحور، فهي تجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى كونها خيارًا صحيًّا. 6. لا تسلقي الخضروات لوقتٍ طويل، لأنها بذا ستفقد عناصرها الغذائية، ولونها، ونكهتها. 7. أكثري من شرب الماء، ومنتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب واللبن)، والعصائر الطازجة الخالية من السكّر المضاف، وماء جوز الهند، وشاي الأعشاب، والشوربات لترطيب جسمك. 8. تناولي وجبةً خفيفةً عبارة عن ثمرة من الفواكه الطازجة، أو سلطانية من سلطة الخضروات، أو حفنة من المكسرات. 9. قومي بأداء نشاط جسدي، متى أمكنك ذلك في البيت، وفي هذا الإطار ينفع المشي لمسافاتٍ قصيرة، أو صعود السلالم، أو التمرينات الرياضية الخفيفة أو أيّ نوعٍ من أنشطة اللياقة البدنية. الموضوع الأصلي: نصائح غذائية لتقوية الجهاز المناعي خلال رمضان || الكاتب: عذب الإحساس || المصدر: منتديات عزف الحروف
المصدر: ♪。♡ مملكة عزف الحروف。♡ ♪ kwhzp y`hzdm gjr,dm hg[ih. hglkhud oghg vlqhk hglkhud hg[ih. oghg vlqhk y`hzdm ![]() ![]() ![]() |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
جزاك الله خير على الطرح القيم
وجعله الله بميزان حسناتك ورزقك الله الفردوس الأعلى من الجنه الله لايحرمنا من جديدك |
|
![]() |
#5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع ولاحرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار ودي وشذى وردي |
|
![]() |
#6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() سيدى / سيدتى طرح رائع ومفيد تسلم الايادى المميزه على كل ما تقدمه لنا جزاك الله عنا كل خير وأثابك حسن الدارين ومتعك برؤية وجهه الكريم شكرا جميلا لقلبك ورضا ورضوان من الله تعالى يعطيك /ـكِ ربى الف عافيه مجهود اكثر من رائع ومتميز تقبل /ـلى تحياتى واعجابى لشخصك الكريم مر من هنا ![]() |
![]() ![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
امراض تصيب الجهاز الهضمي | شيخة الزين | ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ | 9 | 03-11-2023 02:07 PM |
مصادر فيتامين سي الضروري لتقوية المناعة | شيخة الزين | ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ | 6 | 03-11-2023 02:06 PM |
برنامج إصلاح وصيانة الجهاز PC Reviver 2018 | تراتيل عشق | ♫ıl عزف Computer الكومبيوتر ıl♫ | 11 | 09-15-2021 09:13 AM |
عصير التين لعلاج إلتهابات الجهاز التنفسي | الركابي | ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ | 12 | 06-02-2020 09:12 PM |
مادة غذائية في كل بيت تقي من السرطان | عذب الإحساس | ♫ıl عزف الطب و الصحة ıl♫ | 11 | 06-02-2020 11:57 AM |